Tady je Vaše video Jak na zkrácené hamstringy!

 

Zkrácené hamstringy jsou něčím, co trápí mé klienty bez ohledu na pohlaví i věk.  

Možná jste také pocítili, že Vás to táhne pod koleny, když se ohýbáte dolů anebo když sedíte ve vzpřímeném sedu a snažíte se narovnat dolní končetiny.

Toto video nabízí jednoduchý a dopodrobna popsaný video návod, jak hamstringy protahovat ve 3 různých pozicích. Nevyžaduje žádné zvláštní pomůcky a zvládnete ho klidně doma. 

Doporučuji nejdřív se na video podívat, až pak se pustit do cvičení.

Nikdy necvičte přes bolest! 

Protažení docílíte už při lehkém pnutí v protahovaném místě.

Naopak když, budete protahovat příliš, dotyčné místo může zaujmout "obranné postavení" a jako prevenci poranění se stáhne ještě víc!

Skutečných a trvalých efektů nejlépe dosáhnete postupným zlepšováním a pravidelností ve cvičení :).

 

Užijte si cvičení a nechte se i Vy strhnout vlnou Pilates!

Martina